건행

 

주홍글씨 작가 호슨은

" 행복은 나비와 같아서 잡으려 하면 달아나지만

가만히 앉아있으면  너의  어깨 위에  사뿐히 내려앉는다"

멋진 말씀...

건행하기 위해 

 

어느 어르신이    말씀하시길

"운동만이 살길이다 "

 

운동의  효과는  다양한데

성인에게 있어  신체단련, 특히 심장근의 단련을 통해서

얻을 수 있는  건강상의 이점은  매우 크다고 한다 

에어로빅 같은 유산소 운동을 통해서

심장혈관기능과 호흡기 기능을 향상할 수 있다 한다

걷기. 자전거 타기, 수영 등이   인기 있는  유산소 운동이라 한다

 

 

규칙적으로  운동을 하는 것이  좋다고 하는데

바람직한 운동량은 

나이, 체격, 건강 성(性)등에 따라 개인차가 있어

지나친 운동은  관절손상을  초래하니  적당하게 하라는 데

 

내게는  걷기가  좋은데

춥다고 춥다고...

방에 틀어 앉았다

 

하나둘하나둘 

스트레칭이라도  해야지 

 

건행 을 위하여