걷자 걷는게 제일이라,,

 

 

봄을 시샘하는

바람이  억세게  불어댄다

 

 

 

 

장미의 계절을  기다리는  여인

 

 

 

방콕의  스트레스에서 벗어나

마치 

풍차의 나라에

 

 

튤립의  나라  

네덜란드에  온양

즐겨본다  

 

 

 

호수에  불어대는 바람 무섭지만

 

 

 

 

주어진 날씨를  즐겨라

 

 

햇살도 받아 보고

 

 

담양  메콰쉐타이어  길도  상상해보며

 

 

메타쉐콰이어 길을  걷는다

 

 

 

옆지기 폰  만보기  앱 에서

발자국  수를  체크하며

 

 

한걸음 ,한걸음

 

 

옆지기는  

걷기 운동 이  최고라 한다

 

 

 

걷기 운동의  효과

 일주일에 6일간  20~ 30분 이상 걷게 된다면

심장마비 확률이 반으로 줄어든다

 

 

  하루 20분씩 걸으면  당뇨예방할 수 있고

걷기는 관절주위의 근육을 강화시켜

통증을 완화시켜주며관절염에  도움이 된다

 

 

유연성

요통 완화

일정한  걷기는 우울증에  효과가  있고

체중관리에  도움을 준다고 한다

 

 

호수공원을  몇번이고  왔는데

다리 까지는  걷지 않았던 게으름

 

 

처음으로  다리 넘어  호숫가  걸어본다

 

 

봄은 다시오고 꽃은 다시 핍니다

모두가 행복한  여름날을  위해

안전거리 2m , 돗자리는  펴지 말고  가슴만 펴세요

"가슴만  펴세요"

 와닿는것은

 

 

여긴 폭포도  있다

물소리가  좋다

 

 

 

 

소나무 슾도  좋고

 

 

 크리스마스  트리  만들고 싶은 녀석

사월의  크리스마스  상상 해보고

 

 

 

빈자리가  없다

 

 

여기도 

 

 

다정한  나뭇길 따라  걷자 걸어

 

 

꽃향기 따라

 

 

나란히  손 잡고  가는  두분이 아름다워

 

 

두 부자도 아름답고

 

 

신델레라가 되고 싶은 날

 

 

 

사랑하고  싶은날